http://health.actualno.com/news_332829.htm 10-те храни, които ще ви дарят с повече красота Източник: sxc.hu
  1  2  3   ЕТИКЕТИ Красота
Храна You are what you eat (Ти си това, което ядеш) често обичат да казват американците. А това в крайна сметка означава, че трябва да ядете онова, което ще ви направи по-красиви, съветва доктор Лиса Драйер (Lisa Drayer ) в книгата си The Beauty Diet ("Диета за красота"). Ето и списък на 10-те храни, за които авторката твърди, че ще ви дарят с повече красота, и причините, посочени от нея за този ефект: 1. Стриди Те са богати на цинк, който е необходим на кожата за нейното възстановяване и за производството на колаген, а също така на калций, който е важен за здравето на костите и за красотата на зъбите и косата. 2. сьомга Съдържа голямо количество омега-3 ненаситени мастни киселини, които правят кожата по-еластична, и астакстантин – антиоксидант над100 пъти по-силен отколкото витамин Е. 3. Киви Този плод е богат на витамин С, който е необходим за производството на колаген и за поддържането на здравата кожа. Високите дози витамин С, спомагат и за намаляването на бръчките. 4. Боровинки Те са прекрасен антиоксидант, съдържат витамин С и антоцианини, които укрепват здравината на кожата и кръвоносните съдове. 5. Сладки картофи Т.нар. патати съдържат белтъчини, сложни въглехидрати и витамини - например бета каротин, който предпазва кожата от бръчки. 6. Обезмаслено мляко Необходимо е за здравето на косата, зъбите и костите. Богат е на протеини, витамини, калций и полезни бактерии. 7. Домати Прекрасен източник на ликопен, който от своя страна е много добър антиоксидант. 8. Спанак Съдържа алфа-липоева киселина, лутеин и зеаксантин. Алфа-липоевата киселина помага за забавяне на стареенето, а лутеинът и зеаксантинът са полезни за зрението. 9. Черен шоколад Богат е на антиоксиданти, помага за защитата на кожата от вредните слънчеви лъчи. 10. Орехи Съдържат много омега-3 ненаситени мастни киселини. zdrave.bg