За да се радвате на по-дълъг живот без болести, не са нужни големи
усилия. Едно от съществените неща ехранителният режим. За да
запазите за по-дълго свежия си външен вид и здраве, хапвайте
редовно следните неща:

1. Овесена каша за закуска. Фибрите в овеса се разграждат лесно и
са полезни за сърцето. Има и бонус – ще се чувствате сити за по-дълго
време.

2. Сгответе една голяма тенджера киноа или ечемик. Така няколко дни
ще имате здравословен обяд. Може да е основа за ястия с различни
подправки и зеленчуци. Ето една конкретна идея: Направете сос от
малко зехтин и лимонов сок. Със соса поръсете счукани бадеми и няколко
чаени лъжички сушени червени боровинки, и подправете с тази смес
киноата или ечемика.

3. Преминете на пълнозърнеста паста. Така ще доставите на организма
си по около 6 грама фибри на порция.

4. За лека закуска между храненията яжте пуканки – те също са
пълнозърнести, наистина!
Освен че съдържат много хранителни вещества, включително фибри,
пълнозърнестите храни намаляват риска от сърдечносъдови,
респираторни и инфекциозни болести.

Прочетете още:

• Една купичка мюсли на ден
• Храните, които горят мазнини
• Нарът – витаминната граната
• Седемте модела на хранене
•  Най-четено Здраве и красота
  1. Какво е киста на яйчниците?
  1. Какво е фолиевата киселина и от къде можем да си я набавим?
  1. Как се лекува кокоши трън?
  1. Лунна диета и лунен календар 2007