Важна процедура: Целебна сила- дълбоко дишане  безплатен механизъм- прави ни здрави умни и дълголетни.   Човек без храна може да преживее 3-4 седмици; без вода 3-4 дни  без въздух 3-4 минути. Дишаме по два начина:

 

Повърхностно дишане- дава 10% от нужния кислород. То е по лесно и просто не  изисква внимание. Дишаш- значи живееш!

 

Дълбокото дишане:  вдишването трябва да става само през носа. Косъмчета и слуз са  механизъм за улавяне замърсяване, Сливиците  улавят микробите. Попаднали токсини в белите дробове се изхвърлят  в кръвта, от където се отстраняват през бъбреците.

Дълбокото дишане

 -Понижава кръвното налягане

- Прави по добра работа на мозъка

Мозъка консумира 3 пъти по вече кислород , отколкото станалата част на тялото.

- 55% от умствената изостаналост на децата се дължи на кислороден глад.  От злоупотреба с цигари, алкохол, наркотици.

-стимулира логическото мислене, таланта При дълбокото дишане мозъкът става по пъргав

-предпазва старите хора от оглупяване,  Алцхаймер

-успокоява, нормализира нервната система. Пропъжда гняв, омраза ревност, алчност, завист, страх, преумора облекчава стреса. Предотвратява инсулта и инфаркта. Прави тялото ни здраво и душата- здраво тяло здрав дух- весел, усмихнат, приятен за другите и за себе си! Опитай веднага! Успешна седмица с дълбоко дишане!

Всеки ден започни дълбоко дишане в удобно време 1, 2 - колкото пъти можеш!

За дълбокото дишане са нужни знание и убеденост в огромната полза за здравето на човека, но и грижи, акуратност за неговото прилагане.

Започнете деня след съня легнали по гръб, при отворен прозорец, и започнете бавно, дълбоко диафрагмено вдишване само през носа, придружено с бавновдигащи се до главата ръце. За 10 секунди задръжте дъха си и започнете двойно по-дълго издишване от вдишването, но само през устата, чрез леко трепкащи устни! Упражнението да продължи до 15 мин., като се повтори вечерта преди лягане. Разполагащите с повече свободно време могат да го правят по-често.

Както при двигателите с вътрешно горене, кислородът е жизненоважен за произвеждане на енергия в тялото.

Наистина, храната също съдържа потенциалната енергия, но тя е съвършено безполезна без наличието на кислород във въздуха. За да е жив и здрав човекът, всичките 300 билиона клетки на неговия организъм се нуждаят от постоянен приток на животворния кислород, който се пренася в кръвообращението от червените кръвни клетки (еритроцити). Но този кислород те получават единствено чрез въздушните торбички в белите дробове – алвеолите. Те на брой са около 800 милиона. През тях преминава кръвта, за да предаде на клетките животодаряващия кислород и заедно с това да се освободи при издишването от отровния въглероден диоксид. Предаването на кислорода от своя страна се извършва посредством вдишването.

Но за съжаление
хората по правило дишат повърхностно, А ТРЯБВА МАЛКО ВРЕМЕ ЕЖЕДНЕВНО- ДА ПРИЛАГАТ ДЪЛБОКО ДИШАНЕ!

Може да практикувате зареждащото дишане както в сравнително замърсена атмосфера (в голям град), така и в сравнително незамърсена такава (ако изобщо можете да намерите). На пръв поглед изглежда, че ще приемете токсини и замърсители още по-дълбоко в дробовете си, отколкото нормално бихте поели. Но хроничното повърхностно или плитко дишане също така вкарва всички тези замърсители. И поради това, че не се прави толкова дълбоко и пълно не успява да промие алвеолите на бронхите оставяйки вредни и канцерогенни замърсители да заседнат в дълбоките слоеве на белодробната тъкан.

Зареждащото дишане пречиства тези тъкани чрез доставянето на необходимите количества кислород до клетки, до които иначе не би се достигнало и чрез промиването на стари засегнати „джобове” от канцерогенна материя замърсяваща дълбоките слоеве на системата.

Не практикувайте зареждащото дишане в кола със затворени прозорци или на магистралата. След седмици практика може да почувствате, че сте преминали точката на хипервентилация и да решите, че ще бъде безопасно да дишате и докато шофирате. Въпреки това автомобилът (и особено в комбинация с магистралата) циркулира изходни газове през кабината на колата. Тези газове са много коварни, защото можете да направите дълга серия от зареждащи дишания в колата без да почувствате някакъв зловреден ефект, като замайване или притъпяване на сетивата, а след това да спрете за момент и внезапно да почувствате атака, водеща до припадък от акумулирания прием на тези изходни газове на колата.

Не забравяйте: правете вашето зареждащо дишане всекидневно. Това е много важно.

Направете зареждащото дишане по-популярно от джогинга.

И е важно да дишаме чист въздух, нали?...

В такта на ръченицата: 7/8 :)
Бавно и дълбоко вдишване- такт от 1 до 4
Рязко издишване- такт 5
почивка и спокойно остатъчно издишване- такт 6 и 7.
Интересното е, че върви и при интензивно движение.
Опитай при работа и ще се убедиш. Особено било ефективно като тактовете се броят със сърдечния пулс, т.е. при по- натоварена работа по- начесто.