Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
15.06 00:11 - Сънят гарантира здраве и дълголетие
Автор: zaw12929 Категория: Политика   
Прочетен: 329 Коментари: 0 Гласове:
16

Последна промяна: 15.06 18:23

Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg Постингът е бил сред най-популярни в Blog.bg

Навици за здравословен сън

За да се постигне здравословен сънен цикъл понякога е нужно да отстраним някои вредни за съня навиции да изградим нови. По-долу ще намерите списък с препоръчителни действия, които подпомагат качеството и количеството на съня:

1.      Лягайте само когато ви се спи,

2.      Не яжте, не гледайте телевизия, не четете, не се тревожете в леглото,

3.      Ако не заспите за 30 минути, станете и се заемете с ненапрягащи занимания,

4.      Ставайте по едно и също време дори през уикенда,

5.      Не спете през деня,

6.      Не се насилвайте за сън, спете само колкото ви се спи,

7.      Физическата активност през деня, но не и преди лягане е отличен начин да се почувствате уморени и да заспите по-лесно.

8.      Определете си конкретни часове за лягане и ставане и се придържайте към тях,

9.      Преди сън не употребявайте стимулиращи вещества като кафе, чай, кола, алкохол, цигари,

10.  Не си лягайте гладни,

11.  Осигурете си добри условия за сън, според вашите предпочитания- тиха, добре проветрена, тъмна стая или пък си пуснете релаксираща мелодия.

12.  Научете се да не си лягайте с тревогите и плановете си. Вместо това си представете някаква приятна гледка или спомен. Техниките на медитацията са много подходящи за общата психична и физическа релаксация.

13.  Едно от ефективните средства при безсъние е да вземете 1 или 2 таблетки Neodorm MR 30 минути преди сън и поне 1 час след хранене. Neodorm MR (Неодорм МР) е препарат, предназначен за хора, страдащи от безсъние и проблеми със съня, като трудно заспиване, чести нощни събуждания, краткотраен и неотморяващ сън. Подходящ е и за справяне с часови разлики. Консултация с личния лекар- задължителна

 

 

Neodorm MR   цена 5.45 лв  10 таблетки специална хрантиелна добавка, която подкрепя нервната система

 










Гласувай:
16
0



Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: zaw12929
Категория: Политика
Прочетен: 10291228
Постинги: 5094
Коментари: 11012
Гласове: 56185
Архив
Календар
«  Октомври, 2019  
ПВСЧПСН
123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031