Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
16.01 18:08 - СПИСЪК С НАЙ-БОГАТИТЕ НА МАГНЕЗИЙ ХРАНИ
Автор: zaw12929 Категория: Политика   
Прочетен: 525 Коментари: 6 Гласове:
23

Последна промяна: 16.01 18:16

Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg Постингът е бил сред най-популярни в Blog.bg

Магнезият подпомага имунната система и подобрява здравето на костите, предотвратява възпалението, което е свързано с някои видове рак. Диетата, богата на магнезий подобрява здравето на сърцето, намалява риска от инсулт и подпомага нормалното функциониране на мускулите и нервите. Изследвания на университета Харвард разкриват, че ежедневният прием на големи количества магнезий намалява риска от диабет с около 33%! Други изследвания, фокусирани на ефектите на магнезия върху нервната система и мозъка показват, че дългосрочният прием на магнезий облекчава симптомите при депресия и мигрена.

списък с най-богатите на магнезий храни

Зеленолистни зеленчуци. Те са суперхрани, източник на много витамини и минерали. Зеленолистните зеленчуци като спанак, кейл, марули съдържат малко калории, а могат да предотвратят дефицита на магнезий.

Ядки и семена. Само 2 с. л. тиквени семки съдържат 96 грама магнезий, което е около 25% от необходимата дневна доза. Други ядки и семена, съдържащи магнезий са бадемите, слънчогледовите семки, бразилският орех, кашуто, лененото семе, орехите, кедровите ядки. Можете да си правите здравословен микс от ядки за междинна закуска, но внимавайте с количествата, тъй като ядките са източник и на много калории.

Риба. Добре е поне два пъти в седмицата менюто да включва скумрия, дива сьомга, риба тон, които са богати на магнезий, витамин D и омега-3 мастни киселини.

Бобови храни. Те съдържат много фибри, витамини, минерали и аминокиселини, разбира се и големи количества магнезий, особено соята и зеления боб едемаме.Ажте 2 пъти седмично купа боб. леща, бамя.

Банани. Добре известно е, че те съдържат калий. В един банан има още около 32 грама магнезий  плюс витамин С и фибри, а калориите са само 100. Освен бананите, можете да включите и други плодове като полезна междинна закуска, богата на магнезий – ягоди, къпини, грейпфрути, мандарини, смокини

Черен шоколад. Съдържа антиоксиданти, които помагат за понижаване на кръвното налягане, подобрява кръвопотока и подсилва здравето на сърцето. 30 грама черен шоколад имат само 153 калории и съдържат 11% от дневната доза магнезий.

Нискомаслено кисело мляко. Храните с високо съдържание на магнезий се комбинират добре с храни с високо съдържание на калций. Ето защо почти всички млечни продукти се препоръчват поради съдържанието им на магнезий. Обезмаслените и нискомаслените продукти са с по-ниско съдържание на калории и са чудесно допълнение към трапезата.

Оказва се че магнезият в аптеките бива естествен и синтетичен, който нищо не ви помага а вреди
Затова си набавяите магнезий от храната
При липса на магнезии ще ви събудят сред нощтта жестоки крампи в бедрата:  веднага изпиите чаша вода, консумирайте каквото имате от храните съдържащи магнезии- по горе посочени.




Гласувай:
24
1



1. batogo - !!!:))) Благодарности за този полезен постинг!
16.01 18:11
Бъди жив и здрав!
цитирай
2. kvg55 - zaw12929,
16.01 18:44
Но трябва организмът да може да го усвоява от храните.
цитирай
3. missana - Благодаря ти за ценния материал, Зав!
16.01 21:15
Подобна информация е от огромно значение за здравето.
цитирай
4. goro6 - Полезна информация, но не съвсем.
17.01 05:29
"Само 2 с. л. тиквени семки съдържат 96 грама магнезий?
- Две супени лъжици тиквени семки са около 30-40 грама и няма как магнезият да бъде 96 грама. Става въпрос за милиграми.
цитирай
5. dalida - При положението в което ние днес живеем,
20.01 06:39
зеленчуци от парниците, пълни с пестициди; храни,които са пълни с Е-та; млякото е изкуственоу особено киселото - слагат му и гума,за да се сгъсти....за какви витамини и минерали става въпрос? ГМО - храните са нещото, с което се храним вече десетилетия, а институциите се оправдават, че няма как 7 милиарда население на планетата да се изхрани само с естествена храна. То се знае, че в естествената храна има полезни вещества за организма ни. Но, когато почвата е отровена от изкуствена тор, няма начин да имаме и естествена храна. Животните се хранят с изкуствена храна, хората се хранят с изкуствена храна - това води до болести, натравяния. Дишаме мръсен въздух....Постът е полезен, за тези, които не знаят коя храна какви вещества съдържа. Учените са категорични, че и в Биопродуктите се съдържат вредни вещества....защото, само чистата почва ражда чисти растения, с които се хранят и животни и хората.
цитирай
6. karpis - Био продукти,ама дуг път!
29.01 19:50
Питах една продавачка в такъв уж био магазин и жената ми рече,че освен цената нищо друго не е по-различно от биото и обикновените боклуци в магазина!Все пак хубава статия!
За много години!Живи и здрави!!!
цитирай
Търсене

За този блог
Автор: zaw12929
Категория: Политика
Прочетен: 10594318
Постинги: 5134
Коментари: 11187
Гласове: 57248
Архив
Календар
«  Февруари, 2020  
ПВСЧПСН
12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829