2. radostinalassa
3. leonleonovpom2
4. varg1
5. kvg55
6. wonder
7. planinitenabulgaria
8. mt46
9. sparotok
10. hadjito
11. stela50
12. getmans1
13. zaw12929
14. tota
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. vidima
7. dobrota
8. bojil
9. ambroziia
10. milena6
2. radostinalassa
3. lamb
4. vesonai
5. samvoin
6. hadjito
7. manoelia
8. bateico
9. mimogarcia
10. sekirata
От: Екип на Tialoto.bg (info@tialoto.bg)
Спете за здраве. Снимка: Dreamstime |
Утрото е по-мъдро от вечерта, са казали старите хора.
Трудно бихме могли да си представим колко мъдрост се крие за тази наглед плиткословна поговорка.
Сънят е първична биологична потребност и е важен точно толкова, колкото храната и водата.
За съжаление, голяма част от съвременните хора го осъзнават, когато вече е късно.
Липсата на сън не само се отразява наспособността на жените да се наслаждават на живота, но се отразява пагубно и на здравето.
Все повече изследвания на европейски научни центрове доказват, че това състояние води не само до хронична умора, но предизвиква и пълнеене сред жените.
Около 60 на сто от възрастните във Великобритания са с наднормено тегло и както сочат проучвания, причината може би не е в прекомерното ядене, а в липсата на сън.
"Направихме поредица от изследвания за теглото и съня и изучавахме хода на метаболизма", заяви д-р Шахрад Тахери, ендокринолог от медицинския център Хартланд в Бирмингам.
"Открихме, че хора, които спят значително по-малко от седем часа през нощта, често напълняват."
Освен това учените са стигнали до извода, че тези, които спят по-малко от четири часа през нощта, са 73 на сто по-склонни към напълняване.
Липсата на сън стимулира хормоните, които регулират апетита. Това състояние води до по-високи нива на хормона грелин, който стимулира апетита, и до по-ниски на хормона лептин, който дава усещането за засищане.
Липсата на сън действа и върху процеса на стареенето на организма и може да доведе до увеличаване на болестите, свързани с напредването на възрастта, сочи проучване на учени от Европейското дружество за изследване на съня.
Докато на енергичните 20-годишни хора честите заседявания до късно през нощта може да не се отразяват зле, то с напредването на възрастта те се отразяватдраматично на външния вид на жената.
"Предполагаме, че липсата на сън може не само да даде начало, но и да увеличи тежестта на заболявания като диабет, високо кръвно налягане, пълнота и загуба на памет", твърди Ив ван Котър, участник в изследването.
Проучвания сочат, че липсата на сън предизвиква стресова реакция в организма, като повишава нивата на стрес хормона кортизол и на глюкозата, което може да е индикатор за повишен риск от сърдечносъдово заболяване и инсулт.
Рискът от развитие на сърдечносъдово заболяване се увеличава с 45 на сто при жени, които спят по-малко от пет часа.
Прекъсваният сън също влияе върху кръвното налягане и ни прави уязвими към настинки и грипове.
Хора, които спят недостатъчно, по-често изглеждат непривлекателни и са с лоша кожа, твърдят учените.
Това може би се дължи на факта, че по време на сън се произвеждат нови клетки на кожата.
Причината някои от нас да изглеждат по-млади след почивка се дължи вероятно на това, че тогава сме успели да се наспим.
"Една от основните функции на съня е да позволи на мозъка да се възстанови", твърди проф. Джим Хорн, директор на Центъра за изследване на съня към Университета в Лоубъро.
В случай, че не си осигурим този период на почивка, то ние може да се събудим раздразнителни, мрачни, да ни е трудно да помним и да не успяваме да се концентрираме.
Няма смъсъл да използвате цяло състояние за кремове за лицето и за фитнес, за да сте млади, ако не почивате шест часа през нощта.
2. мит
3. wordpress
4. портал
5. Европа, България Русе
6. Начало струнен транспорт
7. Електродвигатели Дуюнова
8. НАРОДНО ИНВЕСТИРАНЕ
9. Elektromera
10. Mesenver
11. НЕДЕЛИН
12. Sky Way
13. ТВ програма
14. СТЕВИЯ