Най-четени
1. cchery
2. radostinalassa
3. zahariada
4. mt46
5. varg1
6. leonleonovpom2
7. wonder
8. sparotok
9. kvg55
10. planinitenabulgaria
11. rosiela
12. bven
13. apollon
14. hadjito
2. radostinalassa
3. zahariada
4. mt46
5. varg1
6. leonleonovpom2
7. wonder
8. sparotok
9. kvg55
10. planinitenabulgaria
11. rosiela
12. bven
13. apollon
14. hadjito
Най-популярни
1. shtaparov
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. bojil
7. dobrota
8. ambroziia
9. vidima
10. milena6
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. bojil
7. dobrota
8. ambroziia
9. vidima
10. milena6
Най-активни
1. sarang
2. geraltofrivia
3. radostinalassa
4. lamb
5. hadjito
6. simonata
7. metaloobrabotka
8. djani
9. iw69
10. rosiela
2. geraltofrivia
3. radostinalassa
4. lamb
5. hadjito
6. simonata
7. metaloobrabotka
8. djani
9. iw69
10. rosiela
Постинг
29.10.2011 16:23 -
Храните с които сигурно отслабваме
Приемайте от храните,наречени “бойци срещу мазнините”.Ето някои от тях:
- Бадеми. Да, няма грешка. Според проучване на диетолози срещу затлъстяването, публикувано в International Journal, хората, които ядат 85 грама бадеми всеки ден, намаляват теглото си и индекса на телесната маса с 18 процента в сравнение с 11-процентно намаление при хора без бадемова диета.
Тези ядки са богати на алфа-линоленова киселина, които могат да ускорят метаболизма. Освен това бадемите съдържат протеини. Яжте една шепа, не повече от 12, всеки ден.
- Яйца. Те съдържат разнообразие от хранителни вещества, включително и протеини, цинк, желязо и витамини A, D, E и B12, а съдържат само 85 калории. Яйца за закуска ще ви създадат чувство за ситост за по-дълго време. Освен това е установено, че на следващото хранете ще приемете по-малко калории.
- Риби. Морският дар не само поддържа сърцето здраво, но и спомага за тънката талия. Омега-3 мастни киселини подобряват инсулиновата чувствителност, която пък спомага за изграждането на мускули и намаляването мазнините.
- Соята. Тя съдържа лецитин, които помага на клетките да не натрупват мазнини. Също се бори срещу мастни натрупвания в тялото. Соевият лецитин също понижава холестерола и триглицеридите и увеличава HDL “добрия холестерол”.
- Домати. Те съдържат олигофруктоза, която помага поддържане действието на холецистокинин (CCK) в стомаха. CCK е хормон, който помага за засилването чувството за ситост. Това ви кара да сте по-малко склонни към преяждане. Доматите съдържат витамин С, който помага за производството на карнитин. Изследванията показват, че карнитинът може да помогне за бързото изгаряне на мазнините.
- Нар. Семената от нар са заредени с фолиева киселина. Те са с ниско съдържание на калории и имат много фибри.
- Канела. Според американско изследване хората, които консумират по една четвърт до една чаена лъжичка канела на ден с храната, имат по-добре работещ метаболизъм. Можете да си направите чай с канела или да я добавите в портокаловия сок, овесените ядки, салатите и др.
- Леща. Тя съдържа протеини и разтворими фибри, които стабилизират нивото на кръвната захар.
- Кисело мляко. Богато е на калции. Стимулира изгарянето на мазнини. Ако не консумирате достатъчно количество калции, това води до освобождаване на калцитриол, хормон, който ни кара да съхраняваме мазнини.
източник gotvach.bg
Търсене
Блогрол
1. Блога в Гоогле
2. мит
3. wordpress
4. портал
5. Европа, България Русе
6. Начало струнен транспорт
7. Електродвигатели Дуюнова
8. НАРОДНО ИНВЕСТИРАНЕ
9. Elektromera
10. Mesenver
11. НЕДЕЛИН
12. Sky Way
13. ТВ програма
14. СТЕВИЯ
2. мит
3. wordpress
4. портал
5. Европа, България Русе
6. Начало струнен транспорт
7. Електродвигатели Дуюнова
8. НАРОДНО ИНВЕСТИРАНЕ
9. Elektromera
10. Mesenver
11. НЕДЕЛИН
12. Sky Way
13. ТВ програма
14. СТЕВИЯ