Девет порции плодове и зеленчуци на ден ваят фигурата. Не позволява да се пълнее, сваля тегло. Да сме отговорни към здравето си: повече движение, по малко но по-качествена храна.Дневната дажба до три порции да са  пълнозърнести продукти. Ограничаване  безалкохолните напитки и други подсладени продукти- и на захарта да не се изключва.

Основните препоръки са:
- Консумирайте достатъчно плодове и зеленчуци в рамките на енергийните си нужди. Препоръчват се две купички плодове и 2 1/2 купички зеленчуци дневно при режим с 2000 калории дневно.

- 3 купички тъмнозелени зеленчуци седмично

- 2 купички оранжеви зеленчуци седмично

- три купички бобени култури седмично

- три купички зеленчуци, съдържащи скорбяла, като картофи, седмично

- три чаши обезмаслено или нискомаслено мляко дневно или еквивалент от млечни продукти

- приемът на натрий да бъде намален до 2,300 мг дневно, или около чаена лъжичка

- хората над 50 години да приемат добавки с витамини В12 или храни, обогатени с витамина

- наситените мазнини трябва да осигуряват под 10 процента от дневните калории, холестеролът трябва да е под 300 мг дневно, а трансмастните киселини, които са характерни за хидрогенираните мазнини, трябва да се приемат възможно най-малко.  

Насоки: дневно до  2000 калории от препоръчаните групи, а за захарите и чистите мазнини ограничено приемане.

още за ИЗЛЕКУВАНЕ ОТ РАК: