Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
15.06.2019 00:11 - Сънят гарантира здраве и дълголетие
Автор: zaw12929 Категория: Политика   
Прочетен: 483 Коментари: 0 Гласове:
16

Последна промяна: 15.06.2019 18:23

Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg Постингът е бил сред най-популярни в Blog.bg

Навици за здравословен сън

За да се постигне здравословен сънен цикъл понякога е нужно да отстраним някои вредни за съня навиции да изградим нови. По-долу ще намерите списък с препоръчителни действия, които подпомагат качеството и количеството на съня:

1.      Лягайте само когато ви се спи,

2.      Не яжте, не гледайте телевизия, не четете, не се тревожете в леглото,

3.      Ако не заспите за 30 минути, станете и се заемете с ненапрягащи занимания,

4.      Ставайте по едно и също време дори през уикенда,

5.      Не спете през деня,

6.      Не се насилвайте за сън, спете само колкото ви се спи,

7.      Физическата активност през деня, но не и преди лягане е отличен начин да се почувствате уморени и да заспите по-лесно.

8.      Определете си конкретни часове за лягане и ставане и се придържайте към тях,

9.      Преди сън не употребявайте стимулиращи вещества като кафе, чай, кола, алкохол, цигари,

10.  Не си лягайте гладни,

11.  Осигурете си добри условия за сън, според вашите предпочитания- тиха, добре проветрена, тъмна стая или пък си пуснете релаксираща мелодия.

12.  Научете се да не си лягайте с тревогите и плановете си. Вместо това си представете някаква приятна гледка или спомен. Техниките на медитацията са много подходящи за общата психична и физическа релаксация.

13.  Едно от ефективните средства при безсъние е да вземете 1 или 2 таблетки Neodorm MR 30 минути преди сън и поне 1 час след хранене. Neodorm MR (Неодорм МР) е препарат, предназначен за хора, страдащи от безсъние и проблеми със съня, като трудно заспиване, чести нощни събуждания, краткотраен и неотморяващ сън. Подходящ е и за справяне с часови разлики. Консултация с личния лекар- задължителна

 

 

Neodorm MR   цена 5.45 лв  10 таблетки специална хрантиелна добавка, която подкрепя нервната система

 










Гласувай:
16
0



Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: zaw12929
Категория: Политика
Прочетен: 11366832
Постинги: 5305
Коментари: 11822
Гласове: 60075
Архив
Календар
«  Ноември, 2020  
ПВСЧПСН
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30