Най-четени
1. zahariada
2. radostinalassa
3. leonleonovpom2
4. kvg55
5. wonder
6. planinitenabulgaria
7. varg1
8. sparotok
9. mt46
10. deathmetalverses
11. getmans1
12. hadjito
13. samvoin
14. tili
2. radostinalassa
3. leonleonovpom2
4. kvg55
5. wonder
6. planinitenabulgaria
7. varg1
8. sparotok
9. mt46
10. deathmetalverses
11. getmans1
12. hadjito
13. samvoin
14. tili
Най-популярни
1. shtaparov
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. bojil
7. vidima
8. dobrota
9. ambroziia
10. milena6
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. bojil
7. vidima
8. dobrota
9. ambroziia
10. milena6
Най-активни
1. sarang
2. radostinalassa
3. vesonai
4. lamb
5. hadjito
6. samvoin
7. manoelia
8. bateico
9. mimogarcia
10. getmans1
2. radostinalassa
3. vesonai
4. lamb
5. hadjito
6. samvoin
7. manoelia
8. bateico
9. mimogarcia
10. getmans1
Постинг
04.02.2022 10:35 -
СЪНЯТ Е ПО ВАЖЕН ОТ ХРАНАТА
СЪНЯТ Е ПО ВАЖЕН ОТ ХРАНАТА
Снимка: istock
Снимка: istock
Сънят е много важен за цялостното здраве, психиката, нивото на енергия. Той е определящ за всяка частица от обработката на хранителните вещества, синтеза на хормони, систематизирането на информацията от нашите мозъци. Изобщо, сънят е не просто начин да си починем, той е жизненоважен механизъм, от който зависят всички процеси в тялото.
Коя поза за сън причинява най-много бръчки?
Дълбокият сън е от още по-голямо значение. Не е достатъчно само да подремнете, за да презаредите батериите. Дълбокият сън е етап от съня, наречен REM сън, при който тялото не извършва никакво движение на мускулите, включително на очите. Това е фазата, в която мозъкът показва най-забавена активност, според доцента по неврология Никол Авена от e Icahn School of Medicine at Mount Sinai в Ню Йорк, цитирана от livestrong.com.
По време на дълбокия сън е по-трудно за човек да се събуди. През нощта може да имате повече от една фаза на дълбок сън, като тези фази се съкращават с наближаването на сутринта, според клиника Кливланд.
Защо имаме толкова голяма нужда от дълбок сън?
Дълбокият сън е необходим, защото играе ключова роля във възстановяването от стреса и дейностите, които извършваме всеки ден. По време на фазата на дълбок сън кръвното налягане се стабилизира. Това прави процесите на справяне със стреса по-лесни във физически и психически смисъл. Тялото ни има нужда от дълбок сън, за да стимулира и работата на имунната система.
Всъщност, не ни трябват 8 часа сън?!
Дълбокият сън е от изключително важно значение за мозъка, тъй като по време на тази фаза той обработва, систематизира и складира цялата получена информация.
Дълбокият сън съставлява между 13 и 23% от общото време, прекарано в спящо състояние. Това са между 1 и 2 часа, ако цикълът на съня ви е средно 7-8 часа. Колкото по-малко спите, тоест колкото повече безсънни часове имате през денонощието, толкова по-малко дълбок сън получава организмът ви.
Как да си осигурите повече дълбок сън за повече здраве? Ето и 5 начина.
1. Лягайте си по-рано.
Винаги, когато можете, лягайте по-рано. Колкото повече сън си осигурявате, толкова по-голяма е вероятността да спите по-дълбоко през нощта. Възрастните се нуждаят от средно 7-8 часа сън, за да се възстанови качествено организмът им. Също толкова важно е да си лягате по едно и също време, за да накарате организма си да свикне с установения режим.
Здравословни ползи от съня
Прочети още на: https://www.az-jenata.bg/a/5-zdrave-i-krasota/58024-zashto-dalbokiiat-san-e-vazhen---5-nachina-da-si-go-osigurite-/?utm_source=dnes&utm_medium=Bulgaria_page&utm_campaign=RSS_2019
Снимка: istock
Снимка: istock
Сънят е много важен за цялостното здраве, психиката, нивото на енергия. Той е определящ за всяка частица от обработката на хранителните вещества, синтеза на хормони, систематизирането на информацията от нашите мозъци. Изобщо, сънят е не просто начин да си починем, той е жизненоважен механизъм, от който зависят всички процеси в тялото.
Коя поза за сън причинява най-много бръчки?
Дълбокият сън е от още по-голямо значение. Не е достатъчно само да подремнете, за да презаредите батериите. Дълбокият сън е етап от съня, наречен REM сън, при който тялото не извършва никакво движение на мускулите, включително на очите. Това е фазата, в която мозъкът показва най-забавена активност, според доцента по неврология Никол Авена от e Icahn School of Medicine at Mount Sinai в Ню Йорк, цитирана от livestrong.com.
По време на дълбокия сън е по-трудно за човек да се събуди. През нощта може да имате повече от една фаза на дълбок сън, като тези фази се съкращават с наближаването на сутринта, според клиника Кливланд.
Защо имаме толкова голяма нужда от дълбок сън?
Дълбокият сън е необходим, защото играе ключова роля във възстановяването от стреса и дейностите, които извършваме всеки ден. По време на фазата на дълбок сън кръвното налягане се стабилизира. Това прави процесите на справяне със стреса по-лесни във физически и психически смисъл. Тялото ни има нужда от дълбок сън, за да стимулира и работата на имунната система.
Всъщност, не ни трябват 8 часа сън?!
Дълбокият сън е от изключително важно значение за мозъка, тъй като по време на тази фаза той обработва, систематизира и складира цялата получена информация.
Дълбокият сън съставлява между 13 и 23% от общото време, прекарано в спящо състояние. Това са между 1 и 2 часа, ако цикълът на съня ви е средно 7-8 часа. Колкото по-малко спите, тоест колкото повече безсънни часове имате през денонощието, толкова по-малко дълбок сън получава организмът ви.
Как да си осигурите повече дълбок сън за повече здраве? Ето и 5 начина.
1. Лягайте си по-рано.
Винаги, когато можете, лягайте по-рано. Колкото повече сън си осигурявате, толкова по-голяма е вероятността да спите по-дълбоко през нощта. Възрастните се нуждаят от средно 7-8 часа сън, за да се възстанови качествено организмът им. Също толкова важно е да си лягате по едно и също време, за да накарате организма си да свикне с установения режим.
Здравословни ползи от съня
Прочети още на: https://www.az-jenata.bg/a/5-zdrave-i-krasota/58024-zashto-dalbokiiat-san-e-vazhen---5-nachina-da-si-go-osigurite-/?utm_source=dnes&utm_medium=Bulgaria_page&utm_campaign=RSS_2019
Снимка: istock
Снимка: istock
Сънят е много важен за цялостното здраве, психиката, нивото на енергия. Той е определящ за всяка частица от обработката на хранителните вещества, синтеза на хормони, систематизирането на информацията от нашите мозъци. Изобщо, сънят е не просто начин да си починем, той е жизненоважен механизъм, от който зависят всички процеси в тялото.
Коя поза за сън причинява най-много бръчки?
Дълбокият сън е от още по-голямо значение. Не е достатъчно само да подремнете, за да презаредите батериите. Дълбокият сън е етап от съня, наречен REM сън, при който тялото не извършва никакво движение на мускулите, включително на очите. Това е фазата, в която мозъкът показва най-забавена активност, според доцента по неврология Никол Авена от e Icahn School of Medicine at Mount Sinai в Ню Йорк, цитирана от livestrong.com.
По време на дълбокия сън е по-трудно за човек да се събуди. През нощта може да имате повече от една фаза на дълбок сън, като тези фази се съкращават с наближаването на сутринта, според клиника Кливланд.
Защо имаме толкова голяма нужда от дълбок сън?
Дълбокият сън е необходим, защото играе ключова роля във възстановяването от стреса и дейностите, които извършваме всеки ден. По време на фазата на дълбок сън кръвното налягане се стабилизира. Това прави процесите на справяне със стреса по-лесни във физически и психически смисъл. Тялото ни има нужда от дълбок сън, за да стимулира и работата на имунната система.
Всъщност, не ни трябват 8 часа сън?!
Дълбокият сън е от изключително важно значение за мозъка, тъй като по време на тази фаза той обработва, систематизира и складира цялата получена информация.
Дълбокият сън съставлява между 13 и 23% от общото време, прекарано в спящо състояние. Това са между 1 и 2 часа, ако цикълът на съня ви е средно 7-8 часа. Колкото по-малко спите, тоест колкото повече безсънни часове имате през денонощието, толкова по-малко дълбок сън получава организмът ви.
Как да си осигурите повече дълбок сън за повече здраве? Ето и 5 начина.
1. Лягайте си по-рано.
Винаги, когато можете, лягайте по-рано. Колкото повече сън си осигурявате, толкова по-голяма е вероятността да спите по-дълбоко през нощта. Възрастните се нуждаят от средно 7-8 часа сън, за да се възстанови качествено организмът им. Също толкова важно е да си лягате по едно и също време, за да накарате организма си да свикне с установения режим.
Здравословни ползи от съня
Прочети още на: https://www.az-jenata.bg/a/5-zdrave-i-krasota/58024-zashto-dalbokiiat-san-e-vazhen---5-nachina-da-si-go-osigurite-/?utm_source=dnes&utm_medium=Bulgaria_page&utm_campaign=RSS_2019
Снимка: istock
Снимка: istock
Сънят е много важен за цялостното здраве, психиката, нивото на енергия. Той е определящ за всяка частица от обработката на хранителните вещества, синтеза на хормони, систематизирането на информацията от нашите мозъци. Изобщо, сънят е не просто начин да си починем, той е жизненоважен механизъм, от който зависят всички процеси в тялото.
Коя поза за сън причинява най-много бръчки?
Дълбокият сън е от още по-голямо значение. Не е достатъчно само да подремнете, за да презаредите батериите. Дълбокият сън е етап от съня, наречен REM сън, при който тялото не извършва никакво движение на мускулите, включително на очите. Това е фазата, в която мозъкът показва най-забавена активност, според доцента по неврология Никол Авена от e Icahn School of Medicine at Mount Sinai в Ню Йорк, цитирана от livestrong.com.
По време на дълбокия сън е по-трудно за човек да се събуди. През нощта може да имате повече от една фаза на дълбок сън, като тези фази се съкращават с наближаването на сутринта, според клиника Кливланд.
Защо имаме толкова голяма нужда от дълбок сън?
Дълбокият сън е необходим, защото играе ключова роля във възстановяването от стреса и дейностите, които извършваме всеки ден. По време на фазата на дълбок сън кръвното налягане се стабилизира. Това прави процесите на справяне със стреса по-лесни във физически и психически смисъл. Тялото ни има нужда от дълбок сън, за да стимулира и работата на имунната система.
Всъщност, не ни трябват 8 часа сън?!
Дълбокият сън е от изключително важно значение за мозъка, тъй като по време на тази фаза той обработва, систематизира и складира цялата получена информация.
Дълбокият сън съставлява между 13 и 23% от общото време, прекарано в спящо състояние. Това са между 1 и 2 часа, ако цикълът на съня ви е средно 7-8 часа. Колкото по-малко спите, тоест колкото повече безсънни часове имате през денонощието, толкова по-малко дълбок сън получава организмът ви.
Как да си осигурите повече дълбок сън за повече здраве? Ето и 5 начина.
1. Лягайте си по-рано.
Винаги, когато можете, лягайте по-рано. Колкото повече сън си осигурявате, толкова по-голяма е вероятността да спите по-дълбоко през нощта. Възрастните се нуждаят от средно 7-8 часа сън, за да се възстанови качествено организмът им. Също толкова важно е да си лягате по едно и също време, за да накарате организма си да свикне с установения режим.
Здравословни ползи от съня
Прочети още на: https://www.az-jenata.bg/a/5-zdrave-i-krasota/58024-zashto-dalbokiiat-san-e-vazhen---5-nachina-da-si-go-osigurite-/?utm_source=dnes&utm_medium=Bulgaria_page&utm_campaign=RSS_2019
Търсене
Блогрол
1. Блога в Гоогле
2. мит
3. wordpress
4. портал
5. Европа, България Русе
6. Начало струнен транспорт
7. Електродвигатели Дуюнова
8. НАРОДНО ИНВЕСТИРАНЕ
9. Elektromera
10. Mesenver
11. НЕДЕЛИН
12. Sky Way
13. ТВ програма
14. СТЕВИЯ
2. мит
3. wordpress
4. портал
5. Европа, България Русе
6. Начало струнен транспорт
7. Електродвигатели Дуюнова
8. НАРОДНО ИНВЕСТИРАНЕ
9. Elektromera
10. Mesenver
11. НЕДЕЛИН
12. Sky Way
13. ТВ програма
14. СТЕВИЯ