Най-четени
1. zahariada
2. radostinalassa
3. varg1
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. wonder
7. kvg55
8. planinitenabulgaria
9. sparotok
10. hadjito
11. zaw12929
12. getmans1
13. stela50
14. bosia
2. radostinalassa
3. varg1
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. wonder
7. kvg55
8. planinitenabulgaria
9. sparotok
10. hadjito
11. zaw12929
12. getmans1
13. stela50
14. bosia
Най-популярни
1. shtaparov
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. bojil
7. dobrota
8. vidima
9. ambroziia
10. donkatoneva
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. bojil
7. dobrota
8. vidima
9. ambroziia
10. donkatoneva
Най-активни
1. sarang
2. vesonai
3. radostinalassa
4. lamb
5. hadjito
6. samvoin
7. manoelia
8. mimogarcia
9. bateico
10. iw69
2. vesonai
3. radostinalassa
4. lamb
5. hadjito
6. samvoin
7. manoelia
8. mimogarcia
9. bateico
10. iw69
Постинг
29.10.2011 16:23 -
Храните с които сигурно отслабваме
Приемайте от храните,наречени “бойци срещу мазнините”.Ето някои от тях:
- Бадеми. Да, няма грешка. Според проучване на диетолози срещу затлъстяването, публикувано в International Journal, хората, които ядат 85 грама бадеми всеки ден, намаляват теглото си и индекса на телесната маса с 18 процента в сравнение с 11-процентно намаление при хора без бадемова диета.
Тези ядки са богати на алфа-линоленова киселина, които могат да ускорят метаболизма. Освен това бадемите съдържат протеини. Яжте една шепа, не повече от 12, всеки ден.
- Яйца. Те съдържат разнообразие от хранителни вещества, включително и протеини, цинк, желязо и витамини A, D, E и B12, а съдържат само 85 калории. Яйца за закуска ще ви създадат чувство за ситост за по-дълго време. Освен това е установено, че на следващото хранете ще приемете по-малко калории.
- Риби. Морският дар не само поддържа сърцето здраво, но и спомага за тънката талия. Омега-3 мастни киселини подобряват инсулиновата чувствителност, която пък спомага за изграждането на мускули и намаляването мазнините.
- Соята. Тя съдържа лецитин, които помага на клетките да не натрупват мазнини. Също се бори срещу мастни натрупвания в тялото. Соевият лецитин също понижава холестерола и триглицеридите и увеличава HDL “добрия холестерол”.
- Домати. Те съдържат олигофруктоза, която помага поддържане действието на холецистокинин (CCK) в стомаха. CCK е хормон, който помага за засилването чувството за ситост. Това ви кара да сте по-малко склонни към преяждане. Доматите съдържат витамин С, който помага за производството на карнитин. Изследванията показват, че карнитинът може да помогне за бързото изгаряне на мазнините.
- Нар. Семената от нар са заредени с фолиева киселина. Те са с ниско съдържание на калории и имат много фибри.
- Канела. Според американско изследване хората, които консумират по една четвърт до една чаена лъжичка канела на ден с храната, имат по-добре работещ метаболизъм. Можете да си направите чай с канела или да я добавите в портокаловия сок, овесените ядки, салатите и др.
- Леща. Тя съдържа протеини и разтворими фибри, които стабилизират нивото на кръвната захар.
- Кисело мляко. Богато е на калции. Стимулира изгарянето на мазнини. Ако не консумирате достатъчно количество калции, това води до освобождаване на калцитриол, хормон, който ни кара да съхраняваме мазнини.
източник gotvach.bg
Търсене
Блогрол
1. Блога в Гоогле
2. мит
3. wordpress
4. портал
5. Европа, България Русе
6. Начало струнен транспорт
7. Електродвигатели Дуюнова
8. НАРОДНО ИНВЕСТИРАНЕ
9. Elektromera
10. Mesenver
11. НЕДЕЛИН
12. Sky Way
13. ТВ програма
14. СТЕВИЯ
2. мит
3. wordpress
4. портал
5. Европа, България Русе
6. Начало струнен транспорт
7. Електродвигатели Дуюнова
8. НАРОДНО ИНВЕСТИРАНЕ
9. Elektromera
10. Mesenver
11. НЕДЕЛИН
12. Sky Way
13. ТВ програма
14. СТЕВИЯ