Най-четени
1. zahariada
2. varg1
3. radostinalassa
4. mt46
5. leonleonovpom2
6. wonder
7. planinitenabulgaria
8. kvg55
9. zaw12929
10. hadjito
11. sparotok
12. bosia
13. getmans1
14. rosiela
2. varg1
3. radostinalassa
4. mt46
5. leonleonovpom2
6. wonder
7. planinitenabulgaria
8. kvg55
9. zaw12929
10. hadjito
11. sparotok
12. bosia
13. getmans1
14. rosiela
Най-популярни
1. shtaparov
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. bojil
7. vidima
8. dobrota
9. ambroziia
10. donkatoneva
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. bojil
7. vidima
8. dobrota
9. ambroziia
10. donkatoneva
Най-активни
1. sarang
2. vesonai
3. radostinalassa
4. lamb
5. hadjito
6. samvoin
7. manoelia
8. mimogarcia
9. bateico
10. iw69
2. vesonai
3. radostinalassa
4. lamb
5. hadjito
6. samvoin
7. manoelia
8. mimogarcia
9. bateico
10. iw69
Постинг
09.11.2011 23:51 -
Науката за клякане...не е за пред кръстника
Автор: zaw12929
Категория: Политика
Прочетен: 2569 Коментари: 0 Гласове:
Последна промяна: 10.11.2011 00:10
Прочетен: 2569 Коментари: 0 Гласове:
4
Последна промяна: 10.11.2011 00:10
Пиша този материал с надеждата, че ще достигне до много хора, които имат нужда от него. Причината, която ме стимулира да пиша тези редове, е фактът, че в последните месеци към екипа ни за помощ се обръщат нарастващ брой хора със ставно-мускулни проблеми. Оплакванията най-често засягат коленете, кръста, горната част на гърба и по-рядко - раменете. Намерението ми е да обърна внимание на причините, които най-често причиняват изброените проблеми. И като казах "причините", нека изброим основните:
- Лоша биомеханика или с други думи - лоша техника на клякане и вдигане на тежки неща от земята;
- Слаба мускулатура - може би ще ви е трудно да повярвате, но повечето хора, които не тренират със съпротивление (т.е. тежести, ластици, собствено тегло, кабели и т.н.), са ужасно слаби, а слабата мускулатура е чудесна предпоставка за възникване на ставно-мускулни проблеми
- Мускулни дисбаланси - вследствие от начина ни на живот, както и от едностранчиво и/или небалансирано трениране, развиваме дисбаланс между определени мускулни групи, а това е чудесна предпоставка за бъдещи проблеми.
- ставаме от леглото;
- сядаме на тоалетната;
- сядаме на масата да закусим;
- сядаме на компютъра, за да видим какво става във Facebook;
- клякаме, за да си вържем обувките;
- сядаме в колата (че и на един крак даже);
- сядаме на стола в офиса;
- сядаме на тоалетната в офиса;
- сядаме да обядваме и вечеряме и т.н.;
- "Но това е най-естественото движение, то ни е вродено и идва интуитивно!"
- "Това са пълни глупости! До момента не съм имал проблеми - значи си клякам супер."
- "Защо не е добре коленете да ни влизат навътре?"
- "Как да подобрим техниката си?"
- "Бутам коленете, но и стъпалата ми се разтварят навън и коленете пак влизат навътре като клякам!"
Проблем е, когато: го правим десетки пъти на ден, всеки ден от 365 дни в годината; го правим, защото не можем да клекнем по друг начин.
Клякането на пръсти поставя част от сухожилията на коляното под влияние на голям стрес. Когато това е комбинирано с множество повторения (т.е. лоша биомеханика) и слаба мускулатура - резултатите са дискомфорт, болка и ако не вземем мерки - контузия. Тук е много важно да се отбележи следното - има хора, на които им идва естествено да клекнат на пръсти. Тези хора обикновено се наричат жени и не просто жени, а жени, ходещи на токчета. Колкото по-високи са токчетата и колкото по-дълго време се носят- толкова по-зле. В случая става следното - прасецът свиква да стои свит на топка по цял ден, всеки ден. Нервната система запомня това положение и "казва" на сухожилията и на фасцията като цяло да поддържат това положение през цялото време. Припомням си следния случай - момиче, което тренираше при мен и през цялото останало време ходеше на огромни токове. Съответно прасците й се бяха натегнали до такава степен, че когато сядаше на пейка - дори да изпълняваше движението на цяло стъпало, в момента, в който се отпуснеше на пейката, прасците й се стягаха и стъпалата й заставаха на пръсти... С други думи - положението беше много зле. Подобен случай на натегнати прасци съм срещал не само при момичета на токчета - една от младите надежди на българския тенис имаше същия проблем. В нейния случай това идваше от постоянното пружиниране на пръсти по корта по няколко часа всеки ден. Но нека се върнем на нашата игра: Какво показа видеото, което заснехте? Влизаха ли ви коленете навътре? А клякахте ли на пръсти?
- Ако отговорът е "не" - чудесно, очаквайте скоро още видео с още грешки.
- Ако отговорът е "да" - коригирайте го, като очаквайте още материали по темата със съвети как да подобрите техниката си.
- Снимка: Vagabond Shutterbug (CC)
Източник: Как да НЕ клякаме - І част http://www.bb-team.org/articles/3923_kak-da-ne-klyakame-chast#ixzz1dFPKyFQ0
Регресия Човешка душа и друга същност в ...
Регресия Разговор за Нибиру и същностите...
Регресия Интересът на духа към други общ...
Регресия Разговор за Нибиру и същностите...
Регресия Интересът на духа към други общ...
Следващ постинг
Предишен постинг
Няма коментари
Търсене
Блогрол
1. Блога в Гоогле
2. мит
3. wordpress
4. портал
5. Европа, България Русе
6. Начало струнен транспорт
7. Електродвигатели Дуюнова
8. НАРОДНО ИНВЕСТИРАНЕ
9. Elektromera
10. Mesenver
11. НЕДЕЛИН
12. Sky Way
13. ТВ програма
14. СТЕВИЯ
2. мит
3. wordpress
4. портал
5. Европа, България Русе
6. Начало струнен транспорт
7. Електродвигатели Дуюнова
8. НАРОДНО ИНВЕСТИРАНЕ
9. Elektromera
10. Mesenver
11. НЕДЕЛИН
12. Sky Way
13. ТВ програма
14. СТЕВИЯ